跆拳道點止練腿咁簡單 6分鐘練習修腰修腿無難度!- Cosmo Fit Friday

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    持续时间: 06:06

    提起跆拳道,很多人都會以為只會集中訓練腿部及跳躍動作,但其實不少以跆拳道為主的訓練亦有助於修緊腿部及腰部線條。今期Cosmo Fit Friday就有來自香港智道館-京瑞道場的宋弘勝師範,為大家示範一連串以跆拳道為主的健身動作,一起動起來吧!
    今次的跆拳道瘦腰修腿動作有5個,連同開始和結束的拉筋熱身和紓緩,總共大約只需6分鐘,各位不妨在家試一試。而在開始之前,宋弘勝師範建議大家可以先做十五分鐘的帶氧運動,如跑步或跳繩,微出汗的狀態會使這組動作更有效。
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