早睡早起身體一定好?! 挑戰五點起床?! 一星期後我的變化是?! | Mira 咪拉

  • 添加 8 个月 前

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Glady Po
Glady Po

過咗25歲塊皮膚開始差的時候,你就明㗎喇,無論你咩基因,夜瞓拉低新陳代謝個樣會老得好快,失敗係純粹未建立到習慣,唔係你身體唔鍾意咁,而一個習慣的形成係需要3個月,點都好,自己喜歡就ok la

22 天 前
新仔遊戲頻道
新仔遊戲頻道

我 10:00 睡 4:00 起

个月 前
多啦a夢swich
多啦a夢swich

其實你應該早一點post影片(例如:6:30p.m-7:00pm) 那你就可以在可能11:00p.m前睡

2 个月 前
Justin.
Justin.

shooky 啊

2 个月 前
曾人和
曾人和

剛剛看電子報,竟然看到某家標題寫五點起床會 o命,我先看別的標題,一轉過來標題不見了,我常常五點起床,當然關心,只好查網路,原來是有網友發出疑問,其他標題都説五點起床的好處。常常被這些標題耍的團團轉。

2 个月 前
Lai yi Cheung
Lai yi Cheung

簡單啲黎講 即係挑戰失敗 賴咩都冇用

3 个月 前
Joy Liu
Joy Liu

Mira,其實可以午睡一下,下午和晚上精神會好很多,晚上早點睡,隔天早晨起來就不會這麼累了唷~

6 个月 前
Love Jin
Love Jin

是在看X1上的综艺节目吗,我听到垠尚这个名字😂

7 个月 前
Anjoy Art
Anjoy Art

而家我 4:00 起身拍片,維持了2星期了 若要能早起前一晚一定要注意飲食 不太飽/ 6:00 pm 食飯

7 个月 前
Ethan Ngai
Ethan Ngai

我都係夜型人,感覺搵到同類人好開心😂我覺得訓飽訓夠(平均每日7-8個鐘),比固定時間起身固定時間訓教更加重要~

7 个月 前
Kiki Hui
Kiki Hui

我一出嚟做嘢就已經開始夜訓。到而家50歲喇,40歲開始好多毛病出嚟,皮膚和面色又差又多雀斑,因為夜訓肝腎虛弱。出咗問題之後,就去睇中醫調理身體和做運動,慢慢改壞習慣 ,女人最好每日瞓到7-8小時,仲要最好每晚11點之前瞓覺,我覺得一夜咗瞓呢,第日訓幾多都補唔返,大家要珍惜健康啊。💪💪💪😄

7 个月 前
isaac ng
isaac ng

其實咪當自己住係另一個時差囉。重點應該係訓教既長短同定時。

7 个月 前
Edith Ng
Edith Ng

有睇過資料話「固定返night shift」既人身體係好過返「shift」,生理時鐘要固定,規律

7 个月 前
CheukLamMan
CheukLamMan

这个不早起体质读书的时候是不是好辛苦🤨🤨

7 个月 前
Xosiyes H
Xosiyes H

我有半年没早起 没吃早饭 然后得了严重的胃炎 要死了...

7 个月 前
肥有福
肥有福

其實我同意佢既講法,因為自己以前返學戈陣都係習慣要早起,但係我一直都會覺得好累,真係要靠飲提神飲料,一無飲就會上堂係咁訓,好似吸毒咁,宜家無返學就會好遲訓,但係無搞鬧鐘都會醒,大約都係中午左右,都係訓大約八個鐘,但係精神好多,而且吳洗飲戈d野(我都好想早睡早起,但真係吳得)

7 个月 前
thaiboey_gg
thaiboey_gg

其实你可以选择 早点睡 不用限制你几点起 这样你就会慢慢改善 因为你没有睡足时间 所以 会很累

7 个月 前
王家心
王家心

建議買一罐牛奶 而不是 一小瓶的。比較好喔

7 个月 前
Erika
Erika

咁夜訓覺, 早起當然會好辛苦, 加上成日外出晚飯, 好難可以早訓架~ 如果你係夜型人, 又想改善睡眠, 建議你試下每日固定時間, 訓7-8個鐘。

7 个月 前
Victor Ho
Victor Ho

太多藉口為自己解脫,未夠持之以恆堅持下去加上7日內一日比一日衰,咁樣根本唔會感受到早起既益處,加上無運動習慣,疲累只會累積

7 个月 前
Eat Drink
Eat Drink

講得好啱, 其實早起唔一定身體好

7 个月 前
Millie TMH
Millie TMH

嘿 可能大部份香港人作息都咁亂 XD 不過強烈建議Mira研究5層睡眠, 因為我都係嗰啲訓極都勁攰咁,,,一係一直處於淺眠,一係直落Stage 3,4 deep sleep,,,,,,都關環境運動食物事既 得閒留意下~~~

7 个月 前
华仔simon
华仔simon

做运动,保证你可以早睡早起!

7 个月 前
逗逼
逗逼

其实专家说 如果晚睡的人已经是习惯了或持续很久的这样的生活 代表身体已经习惯了这样的生活 所以对身体没有那么大伤害。所以如果是一下早睡 一下晚睡 这样才是对身体最大的伤害.

7 个月 前
awm
awm

個問題係你試得一星期,所以身體未習慣先會覺得辛苦 吾好比借口自己話夜晚先集中到精神 因為你甘遲訓只會令你身子愈來愈差😂 我覺得你應該早d訓 可以將出片時間提早等等 凌晨先訓真係會影響健康嫁

7 个月 前
rainieappleshow
rainieappleshow

日日失敗就咪話係挑戰啦 日日話攰日日都有藉口 當一星期vlog算啦

7 个月 前
Kit Yoong Ng
Kit Yoong Ng

可能你需要做运动才不会那么一直容易累

7 个月 前
Jess K
Jess K

MIRA好Q。。。

7 个月 前
June Wong
June Wong

太辛苦了這樣強迫自己!其實應該定時定點睡覺💤不然自己會很累內!知道小蜜蜂一定也希望mira健康一點💪🏻

7 个月 前
施信芳
施信芳

沒有人這樣立刻就完全反過來的啦 XDD 又不是要調時差 哈哈哈 只要像你後面說的,每天每天做一點點的調整,就會好很多的~

7 个月 前
施信芳
施信芳

最主要還是要睡眠充足+固定作息! 每天固定睡8小時,幾點~幾點誤差值不能超過正負1小時,再讓身體慢慢習慣

7 个月 前
李PENGZHENG
李PENGZHENG

早睡早起的结果就是一星期后你发现渐渐的没有朋友了

7 个月 前
Jen K
Jen K

咁多藉口就唔好做啦

7 个月 前
叮咚_上线
叮咚_上线

Mira 你可以试试看 一天最少睡8个小时 ,有时候不是说几点起床的关系 而是因为习惯性晚醒自然就会迟睡 然后睡不够早上又要逼自己起床 所以身体才会越来越累 休息不够

7 个月 前
Cappy Chan
Cappy Chan

好多成功人事,係五點鐘起床

7 个月 前
Edith倩兒
Edith倩兒

或者mira你可以試下每日逐啲調整訓覺/起身時間,慢慢等個身體適應,好過你前一日3點訓但係逼自己後一日7點訓,咁樣反而仲攰,你身體適應唔到咁極端嘅作息時間

7 个月 前
Chrissie Chan
Chrissie Chan

其實幾乎都每日挑戰失敗 早起但係夜晚又唔早訓根本就唔會成功 想改善睡眠應該搵更加好既方法 最主要改善唔好賴床玩手機既問題

7 个月 前
Arlene Chen
Arlene Chen

哈哈我跟妳ㄧ樣

7 个月 前
phon4825
phon4825

身體調整的過程需要時間去適應,有時候覺得明明睡了很久可是還覺得累,這是因為以前壓制下去的疲勞正在釋放中,繼續堅持一段時間後會開始好轉的

7 个月 前
COLAXI
COLAXI

其實你想改善身體 挑戰五點起身 倒不如挑戰早D訓 早D訓 訓到自然醒 個人有足夠既睡眠量 自然身體會好D

7 个月 前
CrazyRoy
CrazyRoy

啱啱睇完海恩奶油同樣唧挑戰片,都係覺得早起對身體可能好,但夜晚先係某種人(包括我)腦部及做事高峰期,所以自己鐘意同身體健康先緊要過早睡早起

8 个月 前
Dora Wong
Dora Wong

Mira,我是輪更上班的,而我一向都覺得自己係鐘意輪班返工既,我不用上班時作息時間也不穩定,試過有兩個星期要返9-5,最初一星期都好似你咁,每日都好眼訓,每日都好辛苦咁,之後第二個星期好啲啲,日頭開始無咁攰,到第三個星期變返輪更,就反而每日都好穩定7點就會醒,但一醒係覺得精神。所以我覺得早起一個星期,係唔夠令身體適應呢個改變..如果係要改,應該堅持多一段時間..

8 个月 前
vi vi
vi vi

意志力太薄弱🤣🤣

8 个月 前
Hugo
Hugo

做大量運動 作息時間就會調節的了

8 个月 前
Helena Wong
Helena Wong

朝早勁中意食炕多士🤤 有時搽花生醬、jam 有時加芝腿蛋都好正😋 可惜朝早返學趕唔切喺屋企食早餐😭 唔通我都要5點起身

8 个月 前
シンルヰ
シンルヰ

平時翻學6點起 假期無論幾點訓都系8點9點準時彈起身🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

8 个月 前
Jasmine Shan
Jasmine Shan

仲有其實運動飲食都好重要

8 个月 前
Jasmine Shan
Jasmine Shan

早起係要配合早睡的

8 个月 前
AmberKy
AmberKy

我覺得你可能有 sleep debts,或許你一開始就應該要先睡飽飽才開始這個挑戰 我以前也是夜型人,晚上比較有動力,因為晚間比較寧靜 但後來我慢慢一天比一天早起,現在已經可以7/8點就起床了

8 个月 前
manchin chan
manchin chan

+1沒辦法早起,太早起反而做事效率更低~~~

8 个月 前
CASSANDRA ROWE
CASSANDRA ROWE

早餐我一般食面粉之类的 返工早上我会食拉布粉或者M记 休息周末日 我会煮面食 有D人可能早上钟意食麦片之类的 我觉得超难食 一天的美好 当然要食D好食噶也啦

8 个月 前
Jason Leung
Jason Leung

完全明白,我也是同類人。而且,說實話,你是在追看香港新聞吧....很多人這幾個月的 productivity 都嚴重降低了

8 个月 前
Tiffany Yeung
Tiffany Yeung

因為你改變緊生理時鐘,所以先會攰d,唔好強逼自己,俾佢慢慢改變係最好,一次過改好難會好辛苦

8 个月 前
Ethel M
Ethel M

Mira有没有看《白色强人》超级好看的👍🏻好多港剧都很棒

8 个月 前
TYY Ruby
TYY Ruby

你素顔的時候挺好看啊~有小清新的感覺~~哈哈~

8 个月 前
Fung Kenny
Fung Kenny

有個不請要求呀Mira😂想要你張巴黎鐵塔既wallpaper🤣

8 个月 前
lingling
lingling

你改的太急了~~你這樣身體腦袋怎麼受的了~~ 就像你片尾說的改凌晨3點睡到中午前起床這樣也很好~

8 个月 前
Charlotte
Charlotte

我唔知我係晨型定夜型人,可能我係懶人🤐😵

8 个月 前
Zheng Hua
Zheng Hua

固定時間睡覺就可以啦,白天睡覺的話光綫需要調暗,利於產生褪黑素和身體恢復。

8 个月 前
蔡嘉霖
蔡嘉霖

海恩奶油也有坐這個挑戰 他挑戰一個月

8 个月 前
平安攝綫
平安攝綫

膚質太好了

8 个月 前
HHL
HHL

海思奶油挑戰左30日

8 个月 前
yu zhen huang
yu zhen huang

Mira跟王直有點像

8 个月 前
Annabel Ho
Annabel Ho

會熬夜的原因 應該是白天沒什麼活動量 睡午覺造成 我是上班族 習慣 7:30 起床 就算1, 2點睡也會在 7:30 起床 身體已經習慣 應該養成晚上10點才去床上躺

8 个月 前
avis2010
avis2010

調生理時鐘的時段係最辛苦, 要持續21天先會變成習慣。 我都是夜貓🤣晚上2-3點睡, 早上因有沒事情而決定幾點起床,最近都係10-11點左右自然醒

8 个月 前
World
World

Mira妳醒了过后心里可以倒数5秒然后就会起床的啦~

8 个月 前
Versailles 09
Versailles 09

你吃cheese和全麦面包都不会有乳糖过敏和麸质过敏吗?我如果吃东西不注意会严重疝气。

8 个月 前
Ryan Chung
Ryan Chung

你面皮真係好厚咁都好意思出條片

8 个月 前
Jen K
Jen K

Ryan Chung 係喎好笑根本唔成功咁多藉口仲要出條片搵錢

7 个月 前
WanMeng Hoi
WanMeng Hoi

原來mira都鍾意cream cheese加麵包加三文魚🙈 個人應為睡眠習慣要慢慢去改 我之前都係哥種凌晨訓+賴床嘅人,不過之後慢慢地就變成早上可以自然醒

8 个月 前
Heidi Lin
Heidi Lin

日日都失敗😂證明其實唔係幾適合你😂不如唔好拍黎試

8 个月 前
melody ip
melody ip

我跟你一模一樣, 愈拖愈晚才能睡覺, 現在每晚至少都4-5點才願意去睡, 有時4點剛好開始專心做事, 弄到早上8,9點...試了幾次想改早一點但還是fail XD 我知道夜睡中醫說對身體不好啊, 有點無力, 只能說盡力調一下囉. 但真的沒可能強求直接改回早起

8 个月 前
Cychics
Cychics

一个礼拜挑战根本不够,身体还来不及适应。最少一个月才行。

8 个月 前
maki cheng
maki cheng

講到尾都係唔夠自制能力😑

8 个月 前
wingmui chung
wingmui chung

覺得Mira身體已習慣晚睡晚起,一下子改為5am起身,改變太大,身體適應唔切。

8 个月 前
KX XiAng
KX XiAng

早餐喜欢吃nasi lemak roti canai烤面包等等... 不过不可以天天吃所以大部分都是吃饼干加milo

8 个月 前
Charlie G
Charlie G

與其話呢個係早型人/夜型人,倒不如話係性格令到呢個實驗結果人人唔同。 啲人早咗起身令時間更充實,係因為佢哋識規劃時間。跟隨時間表做事,令到佢可以喺指定時間做多更多工作。 而你喺影片近結尾講到,你見日頭仲有好多時間所以你會將工作擱置。 你性格係deadline fighter,習慣要有壓力先可以完成到工作。 其實你只要喺呢個實驗入面設定咗某個時間,係必須要做曬所有工作, 咁對你嚟講時間運用會好好多。

8 个月 前
Shaw沙律
Shaw沙律

Mira 素顏都好靚女🥰🥰🥰

8 个月 前
安安
安安

:)

8 个月 前
JINYI KE
JINYI KE

!!!!我也是... 不過我要上班所以好一點(?) 03:00 躺 05:00 睡 08:30 醒 13:00 睡 14:00 醒 21:00 睡(現在會努力撐著不睡 00:00 醒 03:00 躺

8 个月 前
Momo Wang
Momo Wang

自从来了日本自己生活之后……两点前睡觉都算是好早好早了😅就比如现在,日本 0:45 ,但我还丝毫没有要睡觉的迹象😅

8 个月 前
陳泓璋
陳泓璋

其實不用強迫自己幾點起床… 因為每個人的「生理時鐘」不同,只要能符合自己的生理時鐘來睡眠,再加上足夠的時間和睡眠品質,對身體健康都是有幫助的 : )

8 个月 前

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